Beschrijving van een online ademsessie
De verbonden ademhaling sessie wordt online live gefaciliteerd door een ervaren psycholoog en duurt 1,5 – 2 uur, op basis van open inschrijving. Voorafgegaan door heldere uitleg en instructie. We gebruiken zoom video conferentie software. Je schrijft je in via de agenda en ontvangt automatisch een link met code voor de video conferentie op de betreffende datum.
Je bent vrij je camera aan of uit te laten. Na een korte inleiding en uitleg start de ademsessie, die ongeveer 60 minuten duurt. Daarbij luister je naar krachtige evocatieve muziek, zorgvuldig samengesteld, terwijl je dieper en sneller ademt. Na de sessie is er de facultatieve mogelijkheid jou ervaring te delen in de groep, live of via chat, wat kan bijdragen aan de integratie van jou ervaring.
Ter voorbereidding
Neem je voor de eerste keer deel aan deze ademsessie, lees dan deze voorbereidingsinfo
Creëer net voor de ademsessie een veilige ruimte om te ademen. Een ruimte waarbij je ongestoord kan ademen. Comfortabel liggend of zittend ademen is beide mogelijk. Idealiter gebruik je een slaapmasker voor optimale focus op je innerlijke beleving maar als je er geen hebt sluit je simpelweg je ogen.
Een goede internet connectie is belangrijk. Hoe beter de internet connectie hoe beter het geluid. Een koptelefoon is ideaal, oordopjes zijn ook prima. Je kunt ook (externe) luidsprekers van de computer gebruiken, als dat niet storend is voor je buren is, maar het moet dan echt hard staan. In alle gevallen mag het geluid goed hard staan, maar niet te hard zodat het pijnlijk of beschadigend is.
Na Ademwerk
Om het meeste effect te realiseren uit een ademsessie, is het relevant tijd en aandacht te besteden aan de ervaring. Die eindigt namelijk niet direct na een ademwerk sessie. Dat wat de sessie jou heeft gebracht vraagt om integratie.
Opgedane ervaringen, inzichten, gevoelens integreren in je dagelijkse leven, een terugvertaling van wat je tijdens een ademsessie hebt ervaren naar je dagelijkse bewustzijn. Vaak een proces van de rechterhersenhelft naar de linkerhersenhelft. Door de ervaring te concretiseren middels woord en beeld wordt de bewustwording opgenomen in je dagelijkse leven i.p.v. dat je het snel weer vergeet.
Ruimte maken hiervoor, zorgt voor maximaal voordeel en maakt een adem-werk sessie daadwerkelijk tot een katalysator voor verandering. Integratie en persoonlijke verdieping na ademwerk is daarom relevant.
Op verschillende manieren kun je ademwerk integreren in je dagelijkse leven. Zelfbewust, mindfull en dicht bij jezelf zijn, in de natuur zijn, een massage ondergaan, mediteren, yoga en bewustzijn van je dromen na een ademsessie zijn voorbeelden van goede passieve manieren van integratiewerk om verbonden te blijven met de ervaring. Dit kan leiden tot verdere inzichten en begrip.
Actieve vormen van integratie zijn ruimte nemen voor creatievere processen zoals te schrijven, tekenen, schilderen, dansen of muzikale expressie. En vormen van psychotherapie zoals dieptepsychologie dragen ook sterk bij aan integratie.
Adem-werk is een krachtige techniek. Soms heb je behoefte aan steun, extra begeleiding, heb. je vragen of zoek je verdieping?
Neem contact op: info@ademwerkonline.nl